<집에서 가볍게 할 수 있는 12가지 스트레칭 방법 자료 첨부합니다.> 

스트레칭은 근육의 긴장을 낮추고 관절의 움직임을 원활하게 하여 일상적인 활동에 도움을 주며 운동 전, 후에 적절하게 적용하여 실시해주시면 부상을 방지하고 운동 후 몸의 회복을 촉진하는 이 점이 있습니다. 

하루 1-2회 정도 실시해주시고 1동작 당 30초에서 60초 정도 실시해주시면 됩니다. 

근육의 유연성이 부족한 분들은 30초씩 2번을 반복해주셔야 근육 및 인대, 건에 부담을 줄일 수 있습니다. 

감사합니다.